正式官宣！

已荣升为“金牌赛事”的

2020石家庄马拉松携“金”而来！中国铁建·花语城战略合作2020石家庄马拉松竭诚助力赛事、邂逅滹沱河畔与您一起悦享奔跑2020石马期待与你相约

时间：2020年11月15日（星期日）上午8:30地点：石家庄滹沱河明曦湖公园河湖广场项目：半程马拉松、迷你马拉松

>>年龄限制：

1、半程马拉松组年龄限年满16周岁及以上（2004年12月31日前出生者），18岁以下未成年人参赛，组委会要求其监护人或法定代理人签署参赛免责声明。2、65周岁及以上选手参赛需直系亲属及本人签署免责声明，并自行投保。

>>路线：

>>半程马拉松比赛路线：明曦湖公园河湖广场（起点)--滹沱河北岸景观路东行--右转--滹沱河北岸景观路--左转--滹沱河北岸景观路--滨水路东行--折返点--滨河路西行--滹沱河北岸景观路西行--右转--新城大道桥下辅路北行--折返点--新城大道桥下辅路南行--右转--滹沱河北岸景观路西行--河湖广场（终点）

>>迷你马拉松比赛路线：明曦湖公园河湖广场（起点)--滹沱河北岸景观路南侧东行--折返点--滹沱河北岸景观路南侧西行--明曦湖公园河湖广场（终点）

>>完赛时间：

滹沱河，石家庄的母亲河，承载千年历史、孕育繁盛文化、滋润万千百姓，风景如画。中国铁建·花语城坐落于正定自贸区会展中心热点区域，位于滹沱河北岸，依托滹沱河景观资源，整个楼盘仿佛天然的长在自然盛境间。同时，滹沱河北岸景观路作为2020石家庄马拉松赛道主体，有着果林花海、水绿交融的景观廊道让跑者感受生态和谐的全新面貌。

在马拉松的过程中，参赛者需要做好个人防护，以下预备物品清单。请大家查看～

关于衣物>>跑鞋和休闲鞋：鞋子较好准备两双，一双合适的跑鞋和一双休闲鞋。

>>吸汗T恤：比赛发放的T恤通常材质较硬、透气性和速干性差，并且在尺码上可能会有偏差，而影响比赛时穿着的舒适度，参赛时可以准备好纯棉吸汗的T恤穿在里面。

>>袜子：多准备几双纯棉跑步袜。对于袜子的选择要注意吸汗、透气，一双好的袜子在一定程度上也会很好的保护你的脚踝和脚后跟。

>>乳贴和运动内衣：跑马拉松的过程中，对女生来说，合适大小的运动内衣对保护胸部至关重要。对于男生来说最方便的方式就是贴上乳贴。

>>关于防晒：虽然进入初冬，但是长时间在外依旧要做好防晒，以防晒伤。建议女生必备，或者使用防晒喷雾、袖套等。

>>关于能量补给：对于新手来说，马拉松半程之后很容易出现饥饿、眩晕等状况，此时自备的能量胶、能量棒、巧克力等物品的补给就显得尤为重要。

>>关于防护：比赛中常常会出现突发情况，建议大家提前自备上凡士林、创可贴、防磨膏以及一些黄连素、VC银翘片、芬必得常用药，用于应急。

   相关注意事项

>>赛前：在比赛前一定要注意饮食，保证营养的均衡摄入。尽量少吃辛辣、刺激的食物，可以多吃水果，补充维生素。 比赛之前要做好热身活动，比如拉伸、适当跑步等。充分的准备活动有利于比赛进行的更加顺畅，也可以预防抽筋等情况的发生。

>>赛中：比赛过程中自己要实时关注自己的身体状况，如果出现身体不适、坚持不下去的情况不建议硬撑，及时的向旁边的工作人员或者志愿者寻求帮助。

>>赛后：赛后要对肌肉进行热敷和按摩，促进血液循环。

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